Przygotowałam dla Was przepisy na szybkie i tanie obiady. Wszyscy jesteśmy zabiegani, jemy szybko, byle co i gdzie popadnie. Zdrowe odżywianie jest… Sałatka cezar to bardzo popularna klasyczna sałatka włoska z chrupiącą sałatą rzymską i parmezanem. Przygotowałam przepis na bazową sałatkę bez sosu worcestershire… Placki z daktylami to świetna propozycja na śniadanie w domu, czy też lunchbox do pracy i szkoły. Śniadanie jest idealne dla dzieci,… Przepis na odchudzony maxi king posmakuje każdej osobie, która go tylko spróbuje. Nie smakuje jak fit, jest słodki, pyszny, a zrobienie nie… Sylwester to wyjątkowy dzień w roku do którego dobrze wcześniej się przygotować. Zawsze w ten dzień robię kilka sprawdzonych przekąsek z którymi… Jeden z moich ulubionych obiadów, który sprawdza się na każdą okazję. Sprawdzi się w momencie, gdzie nie masz czasu i chcesz zrobić… Najlepsze przepisy na zdrowe desery, które są proste i szybkie. Przygotowałam dla Was trzy proste przepisy na szybkie i fit desery. Krok… Pizza z szynką parmeńską, rukolą i pomidorkami to najlepsze połączenie, jakie człowiek mógł wymyśleć. To moja ulubiona pizza od bardzo dawna, gdziekolwiek… Gzik słynie z kuchni wielkopolskiej, gdzie pozostałe regiony niekoniecznie musiały o nim słyszeć, a to błąd! Prosty przepis, który posmakuje każdemu. Połączenie… Pieczone ziemniaki są idealnym dodatkiem do obiadu, który pokocha każdy domownik. Pyszne, aromatyczne, ziołowe, chrupiące- lepszych nie zrobiłam. Prosty przepis, który największy…
Zupa krem, zdrowy obiad, obiad mięsny, czy wege każdy znajdzie coś dla siebie. Szukasz przepisu na szybki obiad ? Sprawdź naszą propozycję 10 najlepszych i najpyszniejszych przepisów na obiady tanie, łatwe i szybkie w przygotowaniu! 1. Klopsiki w sosie pomidorowym. Prosty przepis na szybki, bo w zaledwie 30 minut i tani obiad.
Informacje podstawoweTanie i dobre – te dwa słowa rzadko chodzą ze sobą w parze. Na szczęście nie dotyczy to jedzenia! Wielokrotnie próbowałam udowadniać, że zdrowe jedzenie nie oznacza jedzenia drogiego. Nie potrzebujemy wyszukanych produktów, by jeść zdrowo. Słowa fit/bio/eko na etykietce nie są jedynym słusznym kryterium, którym warto się kierować, chcąc kompletować zdrowy koszyk zakupowy. Gdybym miała wskazać najbardziej uniwersalne cechy zdrowego produktu, byłyby to:prostota – krótki, przejrzysty skład, niewyróżniające się opakowanie (albo wręcz brak opakowania), możliwość zakupu produktu na wagę (nie dotyczy mieszanki krakowskiej 😉 ), sezonowe produkty, warzywa i owoce występujące naturalnie w naszej strefie klimatycznej (łatwiej o zdrowe jabłka, niż banany dojrzewające na pace ciężarówki jadącej z południa Europy),kiepski marketing – widziałeś kiedyś, żeby ktoś reklamował brokuły, kaszę gryczaną albo imbir? Zapewne niezbyt często. Te produkty po prostu nie potrzebują rekomendacji – są tanie i dobre. Zdrowy, prosty produkt nie potrzebuje kolorowego opakowania i promocji na szeroką skalę. Oczywiście od tej reguły są wyjątki (głównie są nimi produkty o dużej konkurencji na rynku – np. soki owocowe, jogurty). Trzeba być czujnym i przed zakupem, czytać etykietęuczciwość – nie byłam pewna, jak nazwać tę cechę, ale chodzi o to byś wybierał produkty, do których nie trzeba dorabiać ideologii, wymyślać nadzwyczajnego przeznaczenia i unikał takich produktów, które są zamiennikami ich prostszych pierwowzorów. Jeśli nie masz celikaii zamiast płatków śniadaniowych bez glutenu, sięgaj po płatki owsiane. Jeśli chcesz zjeść spaghetti, kup pomidory (nawet te w puszce), przypraw je sowicie i na tej bazie przyrządź sos do spaghetti, zamiast sięgać po coś, co w niczym sosu nie przypomina (produkty typu fix).Kasza jest zdrowa, bo jest…dobrym źródłem błonnika (najlepszym źródłem błonnika spośród kasz jest kasza gryczana)źródłem skrobiistotnym źródłem magnezu, cynku, żelaza, potasu i witamin z grupy B (szczególnie ważne dla wegetarian i wegan!)nieprzetworzonym, naturalnym produktemproduktem o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu zapewnia sytość na kilka godzin po zjedzeniu posiłkuKasza – tani i zdrowy produktCena: od 2,29 zł/kgNajzdrowsza kasza to kasza gryczana, która remisuje na podium z kaszą ugotować z kaszy?Kaszotto – kasza połączona z dowolnymi dodatkami, idealne danie dla leniuchów nielubiących zmywać (czyli dla mnie 🙂 ) kaszę podgotowuję na patelni, w małej ilości wody (lepiej dolewać co kilku minut, niż rozgotować kaszę), a po około 10 minutach dorzucam pozostałe składniki (kasza dogotuje się już w towarzystwie pozostałych składników dania)Kasza jaglana na słodkoKasze jako dodatek do mięsa (pamiętaj, by wzbogacić obiad surówką lub sałatką ze świeżych warzyw z sosem na bazie oliwy z oliwek lub jogurtu naturalnego)Sałatka z kaszą gryczanąSałatka z kaszą bulgurWarzywa mrożoneCena od 5 zł/ warto jeść warzywa mrożone? Czy mrożonki mają jakieś wartości odżywcze?Wbrew obiegowym opiniom warzywa mrożone nie są produktami bezwartościowymi! Fakt, podczas procesu mrożenia warzywa tracą część witamin (straty są różne dla poszczególnych gatunków), ale warzywa mrożone mogą się okazać bardziej wartościowym źródłem witamin i składników mineralnych, niż świeże warzywa leżące na marketowych półkach w okresie mrożenie warzyw u większości producentów rozpoczyna się wtedy, gdy trwa sezon na dane warzywa, bo wówczas są najtańsze. Bezpośrednio po zbiorach przechodzi się do procesu mrożenia przemysłowego (wykorzystuje się różne metody, dopasowane do konkretnego produktu), które zachodzi w bardzo krótkim czasie, w bardzo niskich temperaturach, dzięki czemu straty witamin i składników mineralnych są podczas długotrwałego przechowywania w halach, a później zalegania na sklepowych półkach przy mocnym oświetleniu, również są narażone na straty witamin i składników końców musimy pamiętać, że jeśli zamierzamy gotować/dusić/piec/smażyć warzywa, to niezależnie czy wcześniej były mrożone, czy nie, ponownie narażamy je na straty wartości odżywczych wskutek obróbki jest również proces przygotowywania warzyw mrożonych do spożycia – najlepiej wrzucać je bezpośrednio na rozgrzaną patelnię, by czas zmiany temperatur był jak najkrótszy. To własnie wielokrotne i powolne rozmrażanie i mrożenie przyczynia się do strat gotować z warzyw mrożonych?Zastosowanie warzyw mrożonych jest oczywiste. Nie jest za to oczywiste, że większość mieszanek przypraw, dodawanych do paczek z warzywami nadaje się co najwyżej do wyrzucenia ? skład jest niejasny (nie wszyscy producenci podają go na opakowaniu warzyw czy nawet na samej saszetce z mieszanką), ale ocena organoleptyczna wskazuje na tony soli i glutaminianu sodu/potasu, których i tak wszędzie jest za dużo. Lepiej przyprawić warzywa własną warzywa mrożone kupować?Kupując warzywa, zwróć uwagę czy nie są mrożone w sosie. Dowiesz się o tym ze składu i z kaloryczności produktu. Zdarza się, że aby uatrakcyjnić smak warzyw, producent dodaje do nich przypraw i oleju, co przekłada się na niemalże 2x wyższą kaloryczność mieszanki – dlaczego warto jeść marchewkę?marchewka kosztuje około 1 zł/kg100 g marchwi to 27 kcalWartości odżywcze marchewki100 g surowej marchewki pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę A (istotny antyoksydant, który wykazuje działanie przeciwwolnorodnikowe, odgrywa istotną rolę w procesie widzenia, odpowiada za łączność błon komórkowych, bierze udział w syntezie kolagenu)zawiera 8-22 mg karotenów w tym prowitamina A, ?- i ?-karotendostarcza niektórych witamin z grupy B, E, H, K, PPjest istotnym źródłem błonnikadostarcza składniki mineralne między innymi wapń, żelazo, miedź i fosfor (zawartość składników mineralnych będzie zależne między innymi od jakości gleby, na której wzrasta marchewka)jest bardzo dobrym źródłem błonnikaCzy marchewka jest w 100% zdrowa?Niestety nie można powiedzieć, że marchewka to warzywo idealne, pozbawione wad. Jak każde warzywo korzeniowe, jest narażona na skutki opadów kwaśnego deszczu i coraz niższą jakość gleby. Wątpliwości budzi sens kupowania marchewki ekologicznej. Rolnik ekologiczny nie będzie stosować niektórych nawozów, odżywek i oprysków, ale nie jest w stanie zapanować nad tym, jak wody gruntowe i opady deszczu wpłyną na jakość gleby, w której będzie wzrastać sam ocenić czy z Twojej perspektywy marchewka to nadal zdrowy produkt. Ja często wykorzystuję ją w tworzeniu zdrowych posiłków (uprzednio bardzo dokładnie ją myję). Liczę się z wadami tego rozwiązania. Biorąc pod uwagę fakt, że mieszkam w centrum dużego miasta, używam proszku do prania i standardowej chemii gospodarczej, a duża część moich kosmetyków nie ma naturalnego pochodzenia, nie oszukuję się i nie wmawiam sobie, że rezygnując z jedzenia marchewki zacznę żyć super eko. Jest jeszcze wiele czynników, które są dla mnie zbyt trudne do wyeliminowania (czy wręcz niemożliwe – np. spaliny produkowane przez samochody czy zakłady produkcyjne), by przejmować się niewinną robić z marchewki?Surówka z marchewki i jabłkaTarta marchewka jako dodatek do mięsaPrzekąska do filmu ? marchewka pokrojona w słupki lub talarkiSok warzywny (z samej marchewki lub z marchewki i jabłka lub z marchewki jabłka i buraka lub z marchewki i selera)Sałatkę – marchewka posiekana w długie, wąskie słupki z kiełkami i cebuląPlacuszki marchewkoweZupę marchewkową z imbiremZupa marchewkowa curryRośliny strączkoweDlaczego warto jeść strączki?strączki to najlepsze, roślinne źródło białka – to istotna informacja nawet dla osób stosujących dietę tradycyjnądostarczają bardzo dużo błonnikamają niski indeks glikemiczny (ułatwiają utrzymanie prawidłowej glikemii, pracę trzustki, zapewniają sytość na długi czas)WażnePamiętaj, że zanim zjesz warzywa strączkowe z puszki, powinieneś je dobrze gotować z ciecierzycy, soczewicy i innych strączkowych?Pasty na kanapkiPotrawka z soczewicyBób jako prosta, zdrowa przekąskaMleko roślinneDania jednogarnkowe z sosem na bazie pomidorówCiecierzyca pieczona (super przekąska do filmu według sprawdzonego przepisu)Zupy kremSałatka z kaszą kuskus i ciecierzycąFalafelHummusKotlety z ciecierzycyFasolka po bretońskuFasolowe brownieUwaga!Wymienione zdrowe i tanie produkty opisywane w tekście są bardzo bogate w błonnik. Błonnik jest super, ale jeśli nagle zwiększasz jego ilość w diecie (lub na co dzień jesz go dużo), pamiętaj o spożywaniu co najmniej 1,5 litra płynów w ciągu dnia. W przeciwnym razie, błonnik zamiast wspomagać perystaltykę, będzie zwiększał ryzyko wystąpienia uciążliwych jest Twój ulubiony, zdrowy, tani produkt? Podziel się w komentarzu (mile widziana propozycja ulubionego dania z wykorzystaniem Twojego faworyta).W dzisiejszych czasach niełatwo jest znaleźć przepisy na tanie i zdrowe dania, które nie obciążą naszego portfela. Jednak jest to absolutnie możliwe! W tym artykule przedstawiamy kilka prostych przepisów na główne dania, które kosztują mniej niż 10 złotych, ale nadal są smaczne i odżywcze.
Dania jednogarnkowe to moje ulubione dania. Najczęściej kwalifikują się one również do kategorii: resztki z tygodnia. Zwykle w woku czy garnku ląduje u mnie wszystko to, na co nie mam innego pomysłu. I efekty są pyszne! Grunt to odpowiednio doprawić danie jednogarnkowe. Dziś garść moich szybkich i zdrowych obiadów oraz kolacji. Bardzo często jemy takie ciepłe się czasem, co zrobić, żeby danie jednogarnkowe nie było bezsmakową paćką? Kluczem do sukcesu jest odpowiednie doprawianie, nawet najprostszych, potraw. Koniecznie więc przeczytaj, jak doprawiać dania znajdziesz moje propozycje na szybkie i zdrowe potrawy jednogarnkowe. Chcesz nauczyć się samodzielnego komponowania takich zdrowych posiłków? Przeczytaj mojego e-booka: Jak zdrowo jeść i gotować?1. Zdrowy gulasz z soczewicą à la dahlUwielbiam takie potrawy. Może dlatego, że są sycące. Jeśli odpowiednio doprawisz dahl to będzie bardzo aromatycznie. Oto danie nieco przypominające indyjski dahl choć oczywiście to była jedynie moja wariacja na podstawie składników, które akurat miałam w domu. Wyszło pysznie, sycąco i zdrowo. Głównym składnikiem tego dania jest moja ulubiona, czerwona soczewica i ziemniaki.[Sprawdź, gdzie kupić czerwoną soczewicę]2. Risotto z cukiniąRisotto to danie jednogarnkowe, które znają chyba wszyscy. Moja propozycja jest pyszna i zdrowa. Prezentuje się również całkiem nieźle więc możesz to risotto zaserwować jako weekendowy, rodzinny obiad bez jakichkolwiek tym przypadku nie jest obojętne, jakiego ryżu użyjesz. W takich daniach najlepiej się sprawdza odpowiedni i jedynie słuszny ryż.[Sprawdź, gdzie kupić ryż do risotto]3. Jednogarnkowa potrawka szpinkowaTa potrawka jest banalnie prosta w przygtowaniu. Zjedz ją z ulubionym pieczywem i pełnowartościowy posiłek gotowy w 15 minut! Do tej potrawki znakomicie się nada wędzone tofu. Na szczęście jest dostępne w większości hiper- oraz supermarketów, ale również w sklepach ze zdrową żywnością. Nie wspominając o sklepach internetowych.[Sprawdź, gdzie kupić tofu wędzone]4. Warzywna potrawka z groszkiemTa potrawka jest pełna karotenu, ale również smaku. Nie daj się zwieść prostocie składników. ;-)5. Leczo nietradycyjneTradycyjne leczo to to może nie jest, ale smakuje super. Do tego jest to bardzo praktyczne rozwiązanie dla osób zabieganych, bo można przygotować obiad na dwa dni. Podawać na przykład z ulubionym Ziemniaki po chłopskuBardzo proste danie dla amatorów ziemniaków. Zaliczam się do nich więc jadam je namiętnie. Obowiązkowo w towarzystwie kiszonych ogórków lub kiszonej Caponata Ta caponata to moja wariacja sycylijskiej potrawki. Jadam z domowym pieczywem albo bez niczego. Smakuje cudnie! Za ten wspaniały aromat odpowiedzialne są z pewnością w dużej części suszone pomidory. Na szczęście są już dostępne praktycznie wszędzie.[Sprawdź, gdzie kupić suszone pomidory]8. Zupa pieczarkowo-serowa bez sera z makaronemZapytasz: zupa jako danie jednogarnkowe? Przecież zupa to zawsze danie jednogarnkowe! Otóż nie. Czasem ludzie podsmażają jakąś cebulę na osobnej patelni albo oddzielnie gotują makaron. Ja tu robiłam wszystko w jednym garnku i Tobie też polecam taką jednogarnkową tym przepisie znajduje się jeden ważny składnik, który nadaje całości lekko serowego posmaku. Są to płatki drożdżowe. Niestety nie zawsze znajdziesz je w pobliskich sklepach. Warto kupić więcej – choćby przez internet. Jeśli jednak jesteś na diecie bezglutenowej to pamiętaj, aby sprawdzić, czy nie zawierają glutenu. To się bardzo często zdarza (obecność słodu jęczmiennego lub zanieczyszczenie tzw. śladowymi ilościami glutenu).[Sprawdź, gdzie kupić płatki drożdżowe]9. Bezglutenowe kaszottoUwielbiam kaszotto na bazie kaszy gryczanej niepalonej. Jest pyszne i wartościowe odżywczo. Ta wersja jest zdecydowanie wiosenno-letnia, bo w składnikach znajdziesz botwinkę. Jednak poza sezonem robię kaszotta z najróżniejszymi, dostępnymi warzywami. Więc i Ty czaruj bez ograbniczeń. Bazę już masz. Kasza gryczana niepalona jest w moim przekonaniu dużo lepsza niż prażona. Choć oczywiście wszystko jest kwestią gustu.[Sprawdź, gdzie kupić kaszę gryczaną niepaloną]10. Czerwone risotto z brukselkąKolejne risotto. Bardzo minimalistyczne, ale pyszne. Oczywiście możesz je zrobić z innym ryżem, ale czerwony ryż daje ciekawy smak. Bardzo go lubię.[Sprawdź, gdzie kupić czerwony ryż]Mam nadzieję, że narobiłam Ci trochę smaku na jednogarnkowe, szybkie i zdrowe gotowanie. Życzę Ci dużo zdrowia, oszczędności czasu i smaku oczywiście!Spodobał Ci się ten wpis? Koniecznie zerknij na:
Szparagi zawijane w szynkę parmeńską. Rollsy z szynki parmeńskiej z awokado i rukolą. Sałatka z pomidorami, szynką parmeńską, szczypiorem z cebulki dymki i dressingiem z oliwy i octu sherry. Szpinak, awokado, szynka parmeńska, kiełki stir-fry podsmażone na oliwie, sok z cytryny. Szpinak, awokado, szynka parmeńska, ser gorgonzola
Przepisy dla dzieci to jeden z częściej poszukiwanych tematów przez mamy w internecie. Dania mają być zdrowe - to dla nich najważniejszy wyznacznik, ale duże znaczenie ma również koszt przygotowywanego posiłku i oczywiście jego smak. Dzieci są przecież takie wybredne pod tym względem! Przedstawiamy przepisy na zdrowe dania dla dzieci, które na pewno zyskają ich aprobatę i nie zrujnują maminej kieszeni. Spróbuj wykonać w domu któryś z proponowanych poniżej przepisów, a zobaczysz, że twoje dziecko z chęcią spałaszuje przygotowane według nich potrawy. Prezentujemy przepisy dla dzieci na dania obiadowe, przekąski i desery - wszystkie są zdrowymi daniami dla dzieci. Przeczytaj również: Dieta dziecka - czego nie wolno jeść dziecku? Przepis na kukurydziane placuszki Przepis na kukurydziane placuszki podała w programie "Dzień dobry TVN" Daria Łądocha, blogerka kulinarna, zafascynowana kuchnią tajską. Składniki potrzebne do ich wykonania są dostępne w każdym sklepie, a sposób przygotowania - nietrudny. Kukurydziane placuszki to doskonały pomysł na smaczne i tanie danie dla dziecka. Składniki: 1 puszka odsączonej kukurydzy 2 jajka 2-4 łyżki mąki 1 drobno posiekany szczypiorek 4 łyżki startego żółtego sera sól i pieprz do smaku olej do smażenia Sposób przygotowania: Połowę kukurydzy zmiksuj w blenderze na gładką masę. Przełóż do miski i dodaj resztę kukurydzy wraz z pozostałymi składnikami, następnie dokładnie wymieszaj. Dodaj tyle mąki, by masa nie była zbyt lejąca. Uformuj niewielkie placuszki i smaż na głębokim tłuszczu. Przeczytaj również: Rozszerzanie diety dziecka. Jak wybrać gotowe dania dla niemowląt? Kopytka z sosem kalarepkowo-koperkowym Ten przepis dla dzieci również jest pomysłem Darii Łądochy. Warto dodać, że do kopytek osobno przygotowujemy sos, który sprawia, że to zdecydowanie jedno ze zdrowych dań dla dzieci. Składniki na kopytka: osolona woda do gotowania kopytek 180 g mąki pszennej 500 g ziemniaków ugotowanych i ostudzonych 2 łyżki kaszy manny 1 jajko 1 łyżeczka soli Składniki na sos kalarepkowo-koperkowy: 1 duża kalarepa pęczek koperku 1 cebula 1 łyżka masła 100 ml słodkiej śmietanki woda sól, pieprz Prezczytaj również: Ból brzucha i biegunka u dziecka - co podawać? Sposób przygotowania kopytek: Zagotuj wodę na kopytka. Ugotowane ziemniaki zgnieć dokładnie i dodaj kaszę manną oraz mąkę. Przełóż całość na stolnicę i dodaj jajko oraz sól. Wyrób ciasto. Uformuj następnie 2 wąskie i długie wałki i pokrój je na ukośne kawałki (1-2 cm szerokości). Wrzucaj je na gorącą wodę i gotuj od 3 do 5 minut (do momentu wypłynięcia kopytek na wierzch). Sposób przygotowania sosu: Cebulkę drobno posiekaj, kalarepę zetrzyj na tarce o dużych oczkach. W rondelku rozgrzej masło i zeszklij cebulę. Następnie dodaj kalarepę i chwilę podsmażaj. Dodaj odrobinę wody i duś pod przykryciem około 25 minut. Sprawdzaj, czy nie trzeba dolać wody. Gdy kalarepa rozpadnie się i będzie miękka, dodaj słodką śmietankę i drobno posiekany koperek. Możesz całość zmiksować. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Pomysł na deser: galaretka z niespodzianką Kolejnym z prezentowanych zdrowych dań dla dzieci jest galaretka z niespodzianką. Przepis ten odpowiada na pytanie, jak przemycić w atrakcyjnej formie dobroczynne składniki w diecie dziecka, takie jak warzywa. Składniki: nieduża pierś z kurczaka warzywa: groszek, kukurydza, małe różyczki brokułów, natka, marchewka jajo ugotowane na twardo 3-4 szklanki bulionu warzywnego ziele angielskie, listek laurowy żelatyna (ilość uzależniona od objętości bulionu – zgodnie z przepisem na opakowaniu) Sposób przygotowania: Kurczaka i marchewkę włóż do bulionu i zagotuj. Dodaj ziele angielskie i listek laurowy. Pod koniec gotowania dodaj także brokuły. Gdy warzywa i mięso będą miękkie, odcedź je z wywaru - pieprz i listek wyrzuć. Żelatynę rozrób według przepisu na opakowaniu. Dodaj do bulionu i jeszcze raz całość zagotuj. Warzywa i kurczaka potnij na małe kawałki i porozkładaj do miseczek, dodaj także pozostałe dodatki: groszek, kukurydzę, natkę i pokrojone jajko. Na koniec zalej warzywa wystudzonym bulionem – włóż do lodówki i poczekaj, aż stężeje. Przedstawiamy również: Przepis na zupę z dyni na wesoło! Ciasto marchewkowe dla dzieci Ciasto marchewkowe uwielbiają nie tylko dzieci, ale i dorośli. Z powodzeniem może się znaleźć w zdrowej diecie naszego malucha. To chyba najpopularniejsze ze "zdrowych" ciast, dlatego nie mogło go zabraknąć wśród naszych zdrowych dań dla dzieci. Do jego przygotowania potrzebujesz stosunkowo niewielkiej ilości i nie bardzo drogich składników. Składniki: 4 jaja 2 szklanki cukru 2 szklanki mąki 1 i 1/4 szklanki oleju 2 i 1/2 szklanki grubo startej marchewki 2 łyżeczki proszku do pieczenia łyżeczka sody oczyszczonej łyżka cynamonu łyżeczka sproszkowanego imbiru szczypta soli Sposób przygotowania: Jaja utrzyj z cukrem na puszystą masę. Dodaj mąkę, olej i marchewkę, a potem proszek do pieczenia, sodę i przyprawy. Rozgrzej piekarnik do temperatury 180°C, wstaw do niego ciasto i piecz około 50 minut. Gdy ciasto ostygnie, możesz je polać specjalną polewą: serek homogenizowany utrzyj z sokiem z ćwiartki cytryny na jednolitą masę. Przeczytaj również: Zimowa dieta dziecka. Jakie produkty powinna zawierać? Zupa truskawkowa Wbrew pozorom, zupę truskawkową można przygotowywać o dowolnej porze roku. Dzieci uwielbiają dania z owoców, więc będzie to sposób na szybkie i smaczne danie dla malucha. W letnie miesiące świetnie się sprawdzą pyszne i świeże truskawki. Ale wiosną, jesienią i zimą lub po prostu wtedy, gdy nie mamy pod ręką świeżych owoców, radzimy skorzystać z zamrożonych truskawek. Posłużą nam do przygotowania jednego z pysznych i niedrogich zdrowych dań dla dzieci. Składniki: opakowanie mrożonych truskawek 2 łyżeczki mąki ziemniaczanej słodka śmietana delikatny makaron Sposób przygotowania: Rozmrożone truskawki zalej wrzątkiem i gotuj przez 5 minut. Szybko, by nie wystygły, zmiksuj, dodaj cukru do smaku. Podgrzewając na małym ogniu, wymieszaj z mąką ziemniaczaną, rozmieszaną z wodą. Podawaj z delikatnym makaronem i kleksami śmietany (śmietanę możesz też ubić). Życzymy smacznego! Polecamy wideo: Daria Łądocha i jej pomysły na zdrową kuchnię dla dzieci
Ajerkoniak to chyba ulubiony napój pań, ale i wielu panów. Likier kawowy doskonale wzbogaci elegancki podwieczorek. Sprawdzone przepisy na likiery pozwolą Ci zapełnić Twoją piwniczkę lub kredens pysznymi domowymi wyrobami. Przepisy na likiery tylko na MniamMniam.com 😋 Gotowanie jest fajne!
Jak zacząć zdrowe odżywianie? Proste i tanie przepisy dla początkujących. W czasach, kiedy bycie fit jest modne, a z każdej strony bombardują cię informacjami o nowych przepisach, wspaniałych potrawach i kolejnych wymyślnych dietach, łatwo się pogubić – zwłaszcza, jeśli zaczynasz. Zgromadziłam dla was kilkanaście tanich i zdrowych przepisów, które warto wypróbować, kiedy próbujecie zmienić swój styl życia. Przepisy te ukazywały się na blogu od początku i stwierdziłam, że czas je wrzucić w jedno miejsce i podzielić się z Wami jeszcze raz. Niektóre z nich były bardzo popularne, inne ginęły gdzieś pod nowymi wpisami i chociaż smaczne, zostały szybko zapomniane przez czytelników. To co, gotujemy? ZDROWE ŚNIADANIA Naleśniki oreo Puszyste, bananowe pancakes Placki z siemieniem lnianym i jabłkiem Pomysły na zdrowe śniadanie Pomysły na zdrowe drugie śniadanie – do pracy i szkoły Smoothie bowl Otrębowe miseczki z białym kremem i truskawkami Zapiekane awokado z jajkiem Zdrowe i tanie drugie śniadania Zdrowe tosty Pomysły na słodkie śniadania Proste i zdrowe śniadanie ZDROWE OBIADY Lazania ze szpinakiem Pomysły na zdrowy obiad – burgery ze szpinaku, placki z cukinii, kurczak na ostro, makaron ze szpinakiem Zdrowy gorący kubek Pizza na cieście kalafiorowym Muffiny ze szpinakiem i pieczarkami Muffiny z brokułem Burgery z cukinii Fit grill Zdrowe tortille Faszerowane papryki Faszerowane cukinie Zdrowy Student #5: quesadilla, chili con carne, kuskus z warzywami Zdrowy Student #4: warzywne szaszłyki, kuskus z udkami i szpinakiem, hamburgery z cukinii, łódeczki z cukinii Zdrowy Student #3: szpinakowe tortille, kurczak szpinakowo-serowy, faszerowane pomidory Zdrowy Student #2: tosty z kalafiorem, kurczak na ostro, co kupować w Biedronce? Zdrowy Student #1: brązowy ryż z jabłkami, zupa kalafiorowa, jajko na różne sposoby ZDROWE KOLACJE Tosty z batatów Pomysły na zdrową kolację – cytrynowa rybka, sałatka Marty, cukinia z farszem Placuszki z cukinii z łososiem Jajeczne muffiny ZDROWE PRZEKĄSKI 5 pomysłów na zdrowe, słone przekąski – pikantne ogórki, warzywa z dipem, kukurydze, chipsy z cukinii, jajka z awokado Zdrowe przekąski – chipsy z jarmużu, frytki z batatów, szybka sałatka Zdrowe przekąski 2 – jabłka z masłem orzechowym, galaretka z owocami, kanapki Malysza, batoniki muesli, sałatka z fetą Przekąski 3 – kąski z cukinii, pomidorowe mini-pizze, selerowe przysnacki, owoce w czekoladzie, batoniki jogurtowe Przekąski na imprezę – warzywa w dipie, szaszłyczki caprese, pizze z papryki, mini-pizze z cukinii, zdrowe ciasto czekoladowe 5 pomysłów na fit przekąski – czekoladowe kulki z awokado, kanapeczki z jabłka i masła orzechowego, warzywa z dipem Mini pizze z cukinii Suszone pomidory Sałatka z granatem i fetą Przekąski na imprezę SŁODKOŚCI Pierniczki Dietetyczne jabłecznik Brownie z cukinii Dyniowe ciasto – najlepsze! Jabłka pod owsianą kruszonką Jabłecznik z kaszy jaglanej Chlebek bananowy z siemieniem lnianym Obłędny, zdrowy tort marchewkowy Batony z amarantusa Fit oreo Jabłkowo-cynamonowy deser z chia Mus owocowy z chia Dietetyczne ciasto czekoladowe Cytrynowe muffiny Najlepsze ciasto czekoladowe Krówkowe, pieczone jabłka Śliwki pod kruszonką About author Marta HennigArticles Jestem trenerką, absolwentką AWF we Wrocławiu i byłym sportowcem. Założyłam tego bloga, by udowodnić, że fit może być każdy - niezależnie od wieku i grubości portfela.
b52R1pK. tanie i zdrowe przepisy
